Представляем программу тренировок по боксу, которую можно выполнять дома. Программа состоит из разминки всего тела, прыжков на скакалке, челночных прыжков, ударов на месте, уклонов, боковых ударов, апперкотов, боя с тенью, отжиманий, укрепления шеи и вращения вокруг своей оси. Рекомендуется выполнять 3 раза в неделю и требует минимального инвентаря.
# Бокс
Представляем программу тренировок по боксу, которую можно выполнять дома. Программа состоит из трех занятий в неделю и не требует много инвентаря. Включает в себя разминку всего тела, прыжки на скакалке, челночные прыжки, удары на месте, уклоны, боковые удары, апперкоты, бой с тенью, отжимания, укрепление шеи и вращение вокруг своей оси. Эта программа поможет сохранять хорошую физическую форму и не забыть технику ударов.